Yoga e a (minha) Gravidez

Já pratico yoga há algum tempinho e agora com a gravidez não é exceção. Bom, na verdade, quando descobri que estava grávida, deixei de praticar durante o primeiro trimestre (os três primeiros meses), não porque fizesse mal, até porque tinha o "Sim" por parte da minha médica de família, mas sim por descargo de consciência e algum receio... Sendo eu nova nestas andanças (gravidez) e por medo que algo de mau pudesse acontecer no primeiro trimestre, já que é um período mais crucial por se tratar do desenvolvimento do bebé, optei por fazer apenas meditação. Sou uma pessoa que gosta de desafiar o seu próprio corpo, testando os limites e por isso tento sempre fazer novas asanas (posturas), o que com a gravidez não seria o momento mais oportuno para esses testes. Desta forma, entendi que seria melhor fazer uma pausa e deixar passar esta fase e ter a certeza de que tudo estaria bem.

Após os três primeiros meses, mais concretamente a primeira ecografia, voltei à minha prática de yoga, mas está claro que com bastante consciência, tendo me contido sempre para não puxar demais pelo corpo ou fazer "acrobacias".

Quando voltei à minha rotina de yoga, senti uma ligação ainda mais forte com o bebé, não é que já não sentisse, até porque a meditação também ajuda nesse aspeto, mas uma coisa é fazer meditação entre 5 a 10 minutos, outra é fazer durante pelo menos 30 minutos... E para ser sincera, adoro meditar, mas tenho um tempo limite de adoração e é aí que entra o yoga. Com o yoga estou a meditar e a exercitar o corpo ao mesmo tempo, o que prefiro sem sombra de dúvida, pois 30 minutos de yoga é bem diferente de 30 minutos de meditação, para mim não há termo de comparação. É durante a prática de yoga que sinto a maior ligação mente-corpo e onde encontro o verdadeiro equilíbrio.

O yoga tem sido um grande aliado nesta fase da minha vida, isto porque fiquei desempregada e com demasiado tempo livre para pensar e obter inseguranças. A gravidez nem sempre é o bonito conto de fadas que contam, em que tudo é lindo e maravilhoso, tem momentos muito bons, é verdade, mas também tem momentos menos bons e praticar yoga tem melhorado os bons e ajudado a lidar com os menos bons. Dores, azia, alterações corporais, mudanças de humor repentinas e inseguranças têm marcado algumas fases da minha gravidez e o yoga acaba por ser um refúgio e, por vezes, terapêutico para essas alturas, pois tem ajudado a combater certas dores, diminuir a ansiedade e o stress, aumentar a minha autoconfiança e autoestima, a lidar com as mudanças da gravidez e a preparar-me de certa forma para a maternidade, contribuindo para interiorizar as minhas quali-capacidades enquanto futura mamã. 

Acredito que as futuras mamãs, no geral, querem transmitir ao seu bebé harmonia, estabilidade emocional, alegria e boas energias e para isso, nós próprias temos de nos sentir assim. Tal como os bebés comem o que nós comemos também sentem o que nós sentimos e o yoga auxilia nisso, tal como tem outros benefícios:

• Aumenta a flexibilidade;
• 
  Reduz a ansiedade;
• Equilíbrio mente-corpo;
• Melhora a autoconfiança e autoestima;
• Ajuda na oxigenação (respiração) da mãe e do bebé;
• Diminuição de dores lombares e pélvicas;
• Fortalecimento muscular;
• Maior comunicação-interação mãe-bebé.

Eu opto por fazer cerca de 30 a 60 minutos de yoga por dia, porque me faz sentir bem em todos os aspetos, mas é possível fazer yoga em menos minutos (10/ 15minutos). Há práticas bastante curtas e adequadas para quem nunca praticou yoga, sendo grávida ou não e que querem experimentar. Eu aconselho!