Sara Rodrigues

Já pratico yoga há algum tempinho e agora com a gravidez não é exceção. Bom, na verdade, quando descobri que estava grávida, deixei de praticar durante o primeiro trimestre (os três primeiros meses), não porque fizesse mal, até porque tinha o "Sim" por parte da minha médica de família, mas sim por descargo de consciência e algum receio... Sendo eu nova nestas andanças (gravidez) e por medo que algo de mau pudesse acontecer no primeiro trimestre, já que é um período mais crucial por se tratar do desenvolvimento do bebé, optei por fazer apenas meditação. Sou uma pessoa que gosta de desafiar o seu próprio corpo, testando os limites e por isso tento sempre fazer novas asanas (posturas), o que com a gravidez não seria o momento mais oportuno para esses testes. Desta forma, entendi que seria melhor fazer uma pausa e deixar passar esta fase e ter a certeza de que tudo estaria bem. Após os três primeiros meses, mais concretamente a primeira ecografia, voltei à minha prática de yoga,...

O Outono chegou e com ele vem os dias mais frios, sobretudo as manhãs e os finais do dia, o que pede refeições quentinhas.  Hoje trago uma receita de papas de aveia de chocolate, sim, sim, quase que parece uma grande dose de calorias e sendo assim, temos de fugir delas, mas não! Esta é uma receita bastante nutritiva e saudável, está isenta de qualquer tipo de caloria prejudicial. Contudo e como com qualquer outra comida, tudo o que é em excesso faz mal. A aveia tem ganho cada vez mais fama no quotidiano da maioria das pessoas, pois para além de ser um superalimento, é bastante económico e basta dar asas à imaginação para a consumir. Este cereal está intimamente ligado com os níveis de bem-estar e felicidade, por o mesmo ser benéfico para o bom funcionamento do nosso organismo. E nós tendo os nossos órgãos a funcionar corretamente, sentimo-nos bem e a sensação de bem-estar proporciona felicidade. E o que a aveia tem a ver com isto?! Bem, na verdade o consumo regular da aveia...

Quando descobri que estava grávida foi um choque, não porque não queria, mas porque não estava mesmo à espera. Quando fiz o teste e deu positivo fiquei sem reação e a verdade é que ainda fiquei a olhar cerca de dez minutos para ver se o mesmo mudava o resultado. Calma! Não me julguem sem saber o porquê de ter agido assim… como tenho endometriose sempre me foi dito que ia ter muitas dificuldades em engravidar, se é que conseguisse! E como nem andávamos a tentar, ainda.. Só nos treinos mesmo! (Hahaha) Foi difícil aceitar se o resultado do teste era verdade ou não. Sempre quis ser mãe e estava muito nos nossos planos engravidar, mas a ideia era tentar a partir de setembro (após o casamento, na nossa lua de mel). Até brincava (mas com um fundo de verdade) que íamos fazer um bebé na nossa lua de mel, dizia isso com bastante frequência e pronto, fomos para o casório já com o bebé feito e bem feito! (Hahaha)  Devido ao tratamento que estive a fazer por causa da endometriose...

Todos nós respiramos, sim, isso é uma grande verdade, mas temos consciência da nossa respiração? Conhecemos a nossa forma de respirar?  A respiração não só é importante para nos manter vivos, mas também muito importante para nos ajudar a lidar com as mais diversas situações.  Como não precisamos de pensar para respirar, por a mesma ocorrer naturalmente, negligenciamos o nosso processo respiratório e acabamos por inalar e exalar de forma automática e adotar, por vezes, uma forma errada de respirar. Se repararmos (ou pensarmos bem), nós mudamos a nossa forma de respirar dependendo do nosso estado emocional. Se estamos mais stressados, mais ansiosos, tendemos a respirar com muita força ou a parar de respirar por alguns segundos (falta de ar) e quando estamos mais calmos  e felizes, respiramos de forma suave e tranquila.  A nossa respiração ensina-nos imensa coisa sobre nós mesmos e sobre o que nos rodeia, pois através dela   (da nossa  respiração) o nosso cére...

Os brownies são capaz de ser o bolo mais comido em todo o mundo e aqui em casa não é exceção. Embora não seja grande fã de doces e tão pouco de chocolate, há sempre a vantagem de alterar os ingredientes e transformar a receita para o mais saudável possível.  Os brownies são uma ótima opção ao pequeno-almoço, ao lanche ou como sobremesa no fim das refeições. Podem comer-se simples, acompanhados de fruta, compotas, gelados ou iogurtes. E são muito fáceis e práticos de transportar, assim como a sua confeção é muito simples e rápida. Os ingredientes escolhidos para esta receita foi com o propósito de ser proteica, mas sobretudo manter o sabor agradável. O cacau - um dos ingredientes desta receita - é conhecido pela substância da qual se produz o chocolate e é um alimento rico em aminoácidos, vitaminas e antioxidantes, portanto tem benefícios para a saúde, nomeadamente na regulação do humor, no combate ao colesterol, prevenção de anemia e de problemas cardiovasculares. O ame...

Ao longo do dia são inúmeras as emoções, que vêm e vão sem termos consciência disso. No mesmo dia, tanto temos motivos de alegria, como de tristeza, frustração ou medo. As emoções são algo natural e comum no ser humano e são importantes para a nossa sobrevivência. As emoções são respostas autónomas (involuntárias), neurológicas e fisiológicas, a estímulos externos e internos, por isso dependem diretamente do sistema nervoso. Estas respostas resultam de vários sistemas cerebrais e corporais distribuídos por todo o organismo. Para se compreender as diferentes emoções existentes no ser humano é necessário conhecer as estruturas envolvidas nos processos emocionais. O conjunto destas estruturas constituem o sistema límbico, conhecido como o cérebro emocional. Estas estruturas relacionam-se anatomicamente, contudo possuem funções diferentes que incluem questões ligadas aos sentimentos, à memória e à aprendizagem. O sistema límbico localiza-se na parte central do cérebro, entre o hemisféri...